儿童时期是生长发育快也是关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，有些宝宝吃的多，他的小嘴无时无刻不在动，外加活动比较少，逐渐发展成了小胖子。小胖子对自身健康的危害可是不小呀。所以，在孩子没有成为小胖子之后一定要将“胖因”扼杀掉。肥胖儿童如何减肥？
肥胖儿童如何减肥？
早晨5:00点起床，持续运动半小时(球类运动、跑步等)，心率保持在140～160次/分，运动后一个小时内不能吃喝。
早餐：一个鸡蛋、一到三两主食、适量蔬菜。
午餐：三两主食、二两肉类(以深海鱼虾或者精肉为主)、适量蔬菜。
晚餐：三两主食、二两肉类(以禽类或者豆制品为主)、适量蔬菜。
晚餐在18：00之后吃完，至睡后除喝牛奶外不再吃其他食品。
晚20:00到20:30持续运动半小时，心率保持在140～160次/分，以弹跳为主;睡后喝250毫升温热牛奶(或250毫升酸奶)，加一片维生素C和一片复合维生素B。晚21:00，必须就寝。
每餐后10分钟喝白开水200毫升。每餐实行分餐制：把计量的主食和副食分出来，不许多食。每餐持续20～30分钟，细嚼慢咽。
均衡饮食，的蔬菜和水果量是500克，不吃反季节蔬菜和水果。
不喝饮料，不吃冰激凌、奶油、点心、油炸及膨化食品等。
过度肥胖的儿童每天至少要进行三个半小时的持续运动，即除了早晚各半小时外再加半小时的持续运动(游泳、球类运动、跑步等)。
大一点的宝宝也可鼓励他多进行一些户外运动，跑起来、跳起来，运动种类的选择要适合他们的年龄段特点。总之，要让宝宝多多活动，持之以恒。
上述内容深圳远东妇产医院介绍了小儿肥胖的内容，大家现在应该都有所了解了吧。
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