瑜伽本身就是一项身心结合的运动，不仅使人能获得内心的安宁与平和，而且对健康颇有益处，女性产后总会感觉身体疲惫，情绪也不如孕前好，所以这个时候如果开始练习瑜伽会有意想不到的效果。产后康复可以试试瑜伽?
产后恢复练习瑜伽的好处
1、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。 2、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 3、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。 4、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
产后恢复瑜伽练习方法
一、猫伸展式
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
二、虎式
1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向后伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2.两眼向后直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
三、船式
1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向后伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，消化功能。
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