维生素是孕妈常缺的营养素之一，而维生素缺乏，可造成胎儿生长发育不良，孕妈子痫前期发生几率增加，此外，还可能引发流产、早产及胎儿出生缺陷等一系列问题。而维生素种类比较多，这也给不少孕妈带来了疑惑：孕期要补哪些呢?下面就来说说。
维生素A
可以促进胎儿的生长发育，以及皮肤组织的形成。孕妈平时以通过吃鸡蛋来补充维生素A，但要注意适量。一般来说，正常的摄入量是每人每天0.8毫克。
维生素B1B族维生素属于水溶性维生素，而维生素B1则是比较早被提纯的一类，它有助于增进食欲，促进胎儿神经系统的发育。一般孕妈每天摄入2毫克为宜。
维生素B2也称核黄素，主要存在于牛奶、蔬菜、谷物当中，一般每天的正常摄入量是2毫克左右，有助于胎儿皮肤组织和血液循环系统的生长发育。
维生素B3是人体需求量比较大的B族维生素，有助于人体消化系统及荷尔蒙的分泌，对胎儿的发育有利。一般建议孕妈每天摄入20毫克。
维生素C可以帮助增强人体免疫力，同时利于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力。
一般孕早期推荐适宜摄入量是100mg/日，孕中、晚期推荐适宜摄入量是105 mg/日，而在哺乳期推荐适宜摄入量是150mg/日。由于维生素C是水溶性维生素，所以它有较高的可耐受摄入量，不过建议每天避免超过500mg。
维生素D可促进钙元素的吸收，具有抗佝偻病的作用，有助于孕妈及胎儿骨骼和牙齿的发育，不过维生素D的摄入量不可过大(过量食用可能会导致高血压、腹泻、头晕、恶心等症状)，一般建议每人每天在0.005-0.01毫克之间。
维生素E可促进人体生育能力的主要物质，又名生育酚，属于脂溶性维生素。
提醒：孕妈每日所摄取的维生素所需剂量与常人不同，如果属于自带缺失维生素体质，则需更加科学的剂量来进行补充，而不可通过单纯食用果蔬来补充，具体可在医生的指导下进行。
- 上一篇 孕期补血6大"坑"
- 下一篇 孕期三个阶段, 饮食并非千篇一律
