通常在怀孕后半期,胃部会出现灼烧感,其特征是胃中有种如火烧的感觉,且常上升至喉咙。对于普通人,如果这种症状严重,通常需要在医生的指引下用药缓解。而对于准妈妈的话,要想缓解“胃灼热”,建议先减少胃部食物返流到食道的次数及停留的时间,平时可试着用以下几个小方法:
1、白天应尽量少量多餐,使胃部不要过度膨胀,即可减少胃酸的逆流。
2、建议睡前2小时避免进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。
3、睡觉时,尽量以枕头垫高头部15厘米左右,以防止发生逆流。
4、若需选用药物的方式缓解,注意要在医生的指导下进行,以尽量避免不良影响或用药后不适。
5、孕妈的体重若偏重,应控制好自身体重的增加,并避免食用高浓度糖分的食物或饮料,包括糖浆、高淀粉类食物(如面包等)。
6、孕期需戒掉抽烟习惯,因为抽烟会加速胃酸的分泌。
7、油炸或油腻食物会引起消化不良,而酸性食物则容易加剧胃灼热感,孕妈都应尽量避免。
8、茶、咖啡会使食道扩约肌松驰,并加剧胃酸的回流,所以孕妈平时也应避免。
9、过冷或过热食物及辛辣食物,都会对胃部产生刺激,所以也要避免。
10、多吃富含胡萝卜素的蔬菜,及富含维生素C的水果,如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等;此外,富含锌的食物亦可多食,如全谷类和水产品(如牡蛎等)。
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