今年国庆和中秋双节一起放，相信很多人都已经做好了国庆出游的计划。不过，关于孕妈妈能不能出门游玩，看法可能各不相同。快来看看这篇专给孕妈妈的出行锦囊！



在出游之前，孕妈们需要问自己几个问题：

怀孕几个月出去旅游比较合适？

孕期旅游有什么注意事项吗？

在出发前需要准备什么？

......



孕期较佳的旅游时期



怀孕开始的前三个月与后两个月要尽量避免出国旅行或出远门，怀孕的第四到六个月为较佳旅游时机。 因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态为佳，不适症状较少，且发生流产或早产的几率较小。



孕期旅游前的准备





请医生评估身体状况

出发前，应先请妇产科医生评估身体状况，确认自己的状况是否稳定，再依自己的身体情况做旅游规划。



随身携带母子健康手册、健保卡

随身携带母子健康手册及健保卡，以备不时之需。也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话，万一有突发状况，才不会手足无措。



选择an全、简单、轻松的行程

孕妈妈大腹便便，行动较不方便，所以行程太过复杂紧凑、时间太长、人流量太大、危险性高的旅游都不适合孕妈妈，以短时间、短路线、定点旅行的方式为佳。



选择医疗资源完善的地区

孕妈妈生理较多变化，一般不建议到医疗落后的地方旅游，另一方面，也需选择卫生良好、交通便利的地区，以免染上疟疾或痢疾等传染病，且交通方便也才能保障紧急就医的速度。



安排充裕的休息时间

应该安排充裕的休息时间，不宜赶行程。



出现不良症状应立即中止旅游

出现下列症状，即代表有流产或早产的危险，孕妈妈应立即就医：阴道出血、下腹部疼痛、子宫规则收缩、阴道出现水样的分泌物、头痛、视力模糊、四肢水肿、高血压等。



孕期旅游时的注意事项







制定合理的旅游计划不要过度疲劳

孕妈妈不适合参加行程紧凑的旅行团哦，不过，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前要查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会an全等状况，若没有把握，不去为宜。



途中要有家人、朋友全程陪同

丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候可以照顾你、或视情况临时改变行程，这样才能有个快乐的旅行。



运动量不要太大或太刺激

太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水等项目也能免则免。



携带药品

孕妇除了需要注意以上可能会遇到的问题，还需考虑药物在怀孕期间的健康性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕可用的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常需要的哦~



孕妇旅游穿着、住宿注意事项



衣

衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。



食

避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。



住

避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。



行

坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你近的洗手间在哪里，因为孕妈妈容易尿频，而且憋尿对孕妈妈是没有好处的，能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。



孕妈妈们应该在咨询医生后，对自己的身体状况有个客观的认识，如果不适合出游，有家人陪伴的国庆假期也是会很甜蜜的哦~出游的妈妈则一定要注意自身健康，量力而行~