上班族孕妈不能像全职孕妈那样可以全身心地投入孕期，既要做好工作，也要兼顾养胎，那该怎样平衡好呢?以下是给职场孕妈的几个小建议：
1、上下班路上注意避开高峰时间
如果孕妈还得按时上班，建议比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，也能让自己更加从容。当然此外还得选择不太拥挤的公交车/地铁线路。而下班后，如果不方便提前离开公司，则可在办公室逗留一会儿，以避开下班人群。如果是自驾上班，建议开车时间不要超过1个小时，因为孕期体内荷尔蒙的变化会使注意力及反应力都下降，所以尽量不要长时间开车。
2、选择舒适得体的孕妇职业装进入孕中期后，有时还得去见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但也不要因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还可能造成其他不良影响。所以建议有这种情况的孕妈可选择一些既符合职业身份，也比较方便舒适，不会显得身材过于臃肿的孕妇职业装，比如能够隐藏身材而又合体舒服的连身裙，也是个不错的选择。
3、在外就餐摄取足够的营养职场妈妈少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，进而影响胎儿的生长发育，而且一不留神也可能会让你胖起来。为了避免这种情况，如果公司设有饭堂的话应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，且同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡。当然也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，但同样要注意各种营养素的均衡。
4、瘾君子同事抽烟时要注意避开吸烟对胎儿不好，同时也要避免被动吸烟的情况，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又忘了你的存在时不能将就，为了胎宝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘了赶紧开窗换气。
5、上班期间避免长时间保持一种姿势如果从事的是办公室工作，应避免一整天让身体保持一个姿势对着电脑，要注意劳逸结合，建议孕妈们定时起来走走，或在椅子上伸伸懒腰、动动肩膀、适当活动下双腿等。
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