由于孕期体内激素水平的变化，及胎儿、羊水重量的日益增加，很多孕妈都会被腰痛“缠身”，而这也让部分孕妈以为，腰痛是正常的妊娠反应之一，受罪时也没去多想，殊不知孕期某些特殊时候的腰痛，其实是身体给自己发出的“警报”：

	孕早期的腰痛可能是流产预兆

	腰痛也是先兆流产的常见症状之一。

	先兆流产，指孕妈在怀孕28周前出现阴道出血、腰腹疼痛、宫颈扩张等症状。所以如果孕妈除了腰痛，还伴有阴道出血、腹痛等情况，应马上到医院做相关诊断。一般来说，除胚胎本身有缺陷外，经过及时的安胎治疗，大多不幸“戴”上先兆流产“帽子”的孕妈仍能继续妊娠。

	孕晚期的腰痛可能是临产信号

	分享一位孕妈Po到网上的产前故事：

	怀孕36周后开始出现腰痛，且疼痛不断加重，严重时连日常活动都觉得困难。一开始还以为是孕晚期的正常表现，并没太在意。直到后来因腰痛而发烧，被送到医院，经检查才发现，子宫因压力太大而压迫到了胎儿，导致胎儿缺氧。于是在医生建议下进行了剖宫产，术后母子平安。这位孕妈也感慨道，幸好能及时发现。

	见红、破水和规律阵痛是我们较熟知的3大临产信号，原来孕晚期剧烈的腰痛，也可能是胎宝宝在宫内“待不下去”，特向孕妈“求援”的一种方式。

	

	对于以上两种特殊情况，正受腰痛困扰的孕妈不要忽视了，要知道，揪出腰痛的“罪魁祸首”，才能更好地解决问题。除了这两种特殊情况，及文章开头所说的生理性因素外，孕期腰痛还可能由以下病理性因素引起：

	1、腰椎疾病：如腰肌劳损、腰部外伤、椎间盘突出、椎管肿瘤等。

	2、妇科疾病：如盆腔炎、输卵管炎、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

	3、泌尿疾病：如泌尿系统感染、尿路结石等。

	4、其他疾病：如肠穿孔、胆囊炎、胰腺炎等。

	

	对于病理性的孕期腰痛，更多需要医生的介入，帮忙指导用药或进行相应缓解治疗。而如果孕妈为正常的生理性腰痛，则可试着通过以下几种方式缓解：

	1、通过调整生活细节来改善：

	(1)调整姿势。无论是坐着、站着，还是睡觉，都应注意保持适当姿势，以放松腰背肌肉，缓解疼痛，如：

	① 坐时尽量往椅背靠，还可以在后腰处垫个枕头。

	② 站时抬头挺胸，收紧臀部，双腿稍微分开，将身体重心放到两腿上。

	③ 睡觉建议侧卧，双腿自然弯曲，并在膝盖下放个软垫子。

	④ 注意同一姿势不要持续太久。

	(2)合理饮食。孕期需营养均衡，但也要避免暴饮暴食，做好体重管理，也能减轻腰部负荷。

	(3)注意补钙。缺钙时也会导致腰背疼痛，而孕期为了满足胎儿发育需求，孕妈对钙的消耗量远大于普通人，所以孕妈应定期补钙。补钙的同时可多晒晒太阳(即补充维生素D)，以促进钙的吸收。

	(4)适当运动。可通过散步、做孕妇瑜伽等较温和的运动来增加腰背部肌肉和韧带力量，但要注意适可而止，避免过度疲劳。

	

	2、借助物理方式或外力缓解：

	(1)按摩或热敷。可用搓热的手在疼痛处轻轻按摩，或进行局部热敷，通过促进血液循环来缓解腰痛。

	注：避免穴位按摩，尽量不用精油，以免引发流产。

	(2)使用托腹带。其实托腹带可以说是孕妈的“好帮手”：

	① 可分担腰腹部压力。

	② 可助孕妇调整姿势。

	③ 可减少妊娠纹生成。

	注：不要包得太紧，且睡觉前应脱掉。