1、助力孕妈身体健康。怀孕期间散步可助力孕妈身体健康、精力充沛。这是一个较完整的身体锻炼程序，可改善心血管健康，增强肌肉。
2、助力胎宝健康发育。散步可以帮助控制孕妈和胎宝的体重，有助于达到正常的婴儿体重，从而让分娩过程更为顺利。
3、降低妊娠期糖尿病的风险。怀孕期间的高血糖水平会使孕妈在分娩后更容易患2型糖尿病，且也会增加早产和婴儿肥胖等风险。
4、降低先兆子痫的风险。先兆子痫是一种妊娠并发症，主要表现为高血压和尿液中过量的蛋白质等。散步有助于保持正常体重，降低胆固醇，从而平衡怀孕期间的血压水平。这样孕妈则可少一些因先兆子痫而早产的风险。
5、帮助缓解压力。情绪多变、易玻璃心是很多孕妈的共同症状，而这主要因为怀孕后身体激素水平和角色的变化导致。散步和其他做运动一样，会让身体释放一种让人感觉良好的化学物质——内啡肽，所以说散步也是一种减压方式。
6、增加自然分娩的机会。怀孕期间散步可以增加柔韧性，增强臀部肌肉，长期坚持下来可让孕妈有一个比较好的状态，为日后顺产做准备。
7、其他：散步还可帮助减少晨吐、疲劳、痉挛、便秘、静脉曲张等常见孕期不适;且定期锻炼也有助于燃烧多余的能量，从而促进睡眠。
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