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孕期如何预防摔倒?

发布时间:2024年1月16日

随着孕周增加,特别是到了孕中、后期,孕妈的身体越发不便,发生摔倒的几率也逐渐变大。若孕妈摔倒的话,可能发生胎盘早剥,也就是胎盘与子宫壁分开,而这样将会影响胎儿氧气和营养的供给,严重时甚至会危及生命,因此,孕妈平时要注意预防。

1、穿防滑鞋子。怀孕后孕妈注意避免穿太滑的鞋子,还有也不要穿跟太高或底部太厚的鞋子。

2、走路多了要及时休息。孕妈在怀孕的时候,如果是走路走多了,就要注意休息了,因为孕妈在体力不支的情况下容易摔倒,因此,建议孕妈走一段路后可先坐下休息一会儿。

3、仔细观察周边的情况。孕妈要小心察看前方的地板是否易滑;坏天气容易出问题,比如下雨、下雪天,所以建议孕妈出门前提前查看天气预报,不得不在这样的天气外出的话,则建议有人陪同;上下楼梯时可用手扶着把手;上下车时可提前和司机打招呼,请他为你留出时间;尽可能把自己的时间尽量安排充裕,不要“赶”。

4、变换姿势。需小心当准备变换姿势,如久坐起身时,建议找个支撑物;如有不舒服或头晕时,就近找个支撑物或赶快蹲下或坐下,尽量不要让自己直接倒下,在有意识的情况下,也可就近找人帮忙。

5、不慎摔倒的话,注意保护腹部,以降低摔倒风险:

(1)胳膊撑地,避免腹部着地

不慎滑倒或摔倒而导致身体前倾时,孕妈可选择双膝跪地和胳膊撑地的姿势,以减少伤害到肚子的可能。

(2)如果没法胳膊撑地时,选择侧向

用手撑住身体是一种下意识的反应,但如果无法采取这个姿势时,尽可能的让自己侧着身子躺向地面,避开肚子直接着地。

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2024-12-11 11:20
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