临近分娩，很多孕妈都会很紧张，一有点“风吹草动”就以为要生了，收拾行李立马奔去医院，一不小心就闹了个乌龙，灰溜溜地又提着行李回家，有过这种经历的孕妈也不少吧!尤其是因为真假宫缩的问题，真把很多孕妈搞糊涂了。那到底该怎么分辨宫缩的“真”、“假”，下面来了解一下吧!
假宫缩VS真宫缩
假性宫缩“变幻无常”
其实宫缩并没有真假之分，只是临产前的宫缩一般都不规律且不引起宫口扩张，所以习惯称它为假性宫缩。
假性宫缩发生的时机让人无法揣测，难以捉摸，其“性格”阴晴不定，有时会让孕妈感觉到一次短暂的收缩后就再无感觉，有时候会折磨孕妈很久，需要孕妈经历一次绵长的收缩后才会停止。一般从孕28周开始，假性宫缩就开始折磨孕妈：
①孕妈能感觉到子宫肌肉有明显的收缩，小腹下部变硬，可能伴有轻微疼痛感，整个肚子绷紧发硬。
②与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛感因人而异。
③疼痛无规律性，多只出现于子宫下部，数小时后又停止。
这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，孕妈需要回家等待消息，随时注意胎动及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。
真宫缩“有规有矩”到了预产期，伴有疼痛且有规律的宫缩，是常见的分娩征兆之一。
开始时子宫每10min内会收缩1次，孕妈腰腹部则阵痛1次。而后每隔2-3min就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60s，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。
真宫缩的力度和时间一般无法靠按摩、走动来减轻，与此同时宫颈口也会变薄并发生扩张。
都是宫缩，如何判别真假?真宫缩：3个“越来越”
疼痛持续时间越来越长
两次阵痛的间隔会越来越短
阵痛程度也会随着产程推进而越来越重
假性宫缩： 3 个“无”出现时间无规律
出现时间无周期
程度时强时弱，无痛感
假性宫缩不能使宫颈口扩张
所以不是临产征兆
如何避免频繁的假性宫缩?1、避免搬重物，且走路不要走太久、太急，感觉累时坐下、躺下来休息。
2、注意放松身心，及时排解压力。
3、注意保暖，避免着凉。有时下肢和腰部未注意保暖的话也可能引起宫缩，所以孕妈在吹空调、风扇，或天气变冷时要注意防寒保暖。
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