孕育生命是一个神奇而艰辛的过程，孕妈在满怀幸福与期待之余，也常常会为恶心呕吐、腰酸背痛等各种不适所困扰，那么该如何缓解?下面一一说下。
恶心呕吐：即妊娠早期出现恶心、晨起呕吐的情况，症状较轻时一般可通过调节心情、注意饮食、适当运动来缓解。在发生孕吐时，吃什么很重要，此时孕妈应多吃自己喜欢吃的食物，当然孕期不宜吃的(如生肉、酒等)除外，还要尽量少接触让自己恶心、难受的食物，坚持少量多餐。而症状较严重(如妊娠剧吐)的孕妈则应及时就医。
贫血：孕妈在妊娠中晚期对铁的需求量会增多，若这时靠饮食无法满足身体对铁的需求的话，应及时在医生的指导下补充铁剂。
腰背痛：妊娠期间由于关节韧带松弛，增大的子宫向前凸使躯体重心后移，而腰椎向前凸使背部伸肌处于持续紧张状态，所以很多孕妈也会有轻微的腰背疼痛。这时孕妈可试着多改变下体位，避免长时间同一个姿势，在坐着、躺着时可在腰背部垫枕头，让自己更舒适。但如果腰背疼痛比较严重的话，则应及时查找病因，并对症治疗。
下肢及外阴静脉曲张：孕妈在孕晚期应避免久坐、久站，可穿弹力袜，晚间睡觉时适当垫高下肢以助静脉回流。
下肢肌肉痉挛：可能是孕妈缺钙的表现，可适当补钙。
下肢水肿：孕妈于孕晚期常有踝部及小腿下半部轻度水肿的不适，如血压、尿蛋白正常，经休息后消退，则属正常现象，但若下肢水肿明显，经休息也不退，孕妈则应及时就诊，查明病因及时治疗。
便秘：妊娠期间肠蠕动及肌张力减弱，加之孕期运动量减少，则易出现便秘。因此，孕妈应养成每日排便的习惯，多吃富含纤维素的新鲜蔬果，并配合适当运动，必要时也可在医生的指引下使用缓泻剂，以缓解、纠正便秘。
仰卧位低血压：孕妈在孕晚期长时间平躺的话，容易出现低血压。孕妈若觉得胸闷不适，应及时改为侧卧姿势，看不适是否有所缓解。若没有恢复，则应及时就医，排除其他隐患。
