孕期水肿常见于孕晚期，多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸也会有轻微水肿。那为什么怀孕后会有这种变化呢?孕期水肿是正常吗?
孕期水肿，主要由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。多数孕期水肿是一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈出现水肿。
如何判断自己的水肿是否正常?
出现水肿后建议交由医生去判断，不过孕妈也可先从以下几个方面进行初步识别：
(1)从出现时间来看，生理性水肿多出现在孕晚期，而病理性水肿多在孕期比较早时开始出现。(2)从水肿程度来看，生理性水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，一般这类水肿多在久坐、久站后出现，一般经休息可慢慢消退，而病理性水肿则较为明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息后也不能缓解。
(3)从发生部位来看，生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿除了发生在人体较低部位外,脸部、眼睑等处也可见浮肿。
(4)其他：如孕期监测血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查也无异常，则多考虑生理性水肿。
孕妈如何缓解生理性水肿?(1)合理安排休息和运动：尽量避免久坐或久站，站立时间久了可适当坐下来休息会，而坐的时间长了也可站起来换换姿势，活动一下双腿。
(2)合理饮食：在饮食上注意低盐、高蛋白饮食，尽量少吃或不吃一些含盐高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶类、豆类等含蛋白质丰富的食物。
(3)注意卧躺姿势：到孕晚期后，为避免增大子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈可取侧卧位的姿势，并适当把脚垫高，可帮助减轻浮肿。
(4)按摩小腿：饭后休息时，准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可增进夫妻间的感情，还可帮助预防和消除水肿。
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