如果准妈妈体力不足，或是胎儿过大，在自然分娩的过程中，可能会面临紧急转剖宫产的状况，这对孕妈们来说是一个痛苦的经历，所以孕妈在孕期要注意养足体力。
1、培养运动的好习惯
有些准妈妈怕动胎气，则尽量避免自己多动，但其实这是错误的观念，因为若孕妈缺乏运动，肌肉力量则易不足，体力也容易因此变差，而到了分娩可能会比较辛苦。
因此，准妈妈平时可适当做些运动，如散步或做孕妇瑜伽等，且足月后也不用过于担心因为过度运动而导致早产危机，不过，若平时运动时感觉身体不适，也不可勉强继续。
2、饮食上多摄取蛋白质
除了保持正常作息外，准妈妈也不应为了保持身材而减少食物摄取，且到了怀孕后期，胎儿的体重将快速增加，如果准妈妈吃得太少，在体力不足的情况下，可能会影响到子宫收缩的频率。
怀孕中后期，准妈妈可多食用富含蛋白质的食物，除了增强肌肉组织以外，也可适当补充热量，并多吃含铁质的红肉及蔬果，避免生产过程中大量出血而造成休克现象。
3、做好心理准备
许多准妈妈很担心“生产过程是不是很痛?我的体力可以撑过去吗? ”等问题，也因此易造成负面的心理作用：在迎接分娩时可能会对号入座，觉得自己真的生不出来。所以准妈妈为了肚子里的小宝宝，应尽可能保持乐观开朗，同时也可找自己信任的亲朋好友、医生作为自己的咨询对象，以逐步建立起分娩信心。
4、提前了解怀孕、分娩、育儿等信息
虽然一般产程得花上半天以上的时间，看起来像是“长久战”，也有不少准妈妈表示阵痛及产痛难以忍受，但实际上并不是所有准妈妈对于疼痛都这么敏感，除了体力充足之外，如果事先了解待产的实际情况，则可破除许多疑虑，耐力也可能因此提升，从而有助于加快产程。
准妈妈们可上网查找信息，或阅读相关的书籍，对分娩多一分了解，也不会过于恐慌，同时也能避免体力过度消耗。
