国庆七天长假，出去游玩固然是件乐事，但孕妈们要注意了，想要让旅途更轻松愉悦，国庆出游前就要做好充分准备，特别是游玩的规划。

	

	那么孕妈咪们出行前都要做好哪些准备呢？小编今天就分享一些专属于孕妈咪的假期出行攻略，准爸妈可都不能忽略哦！

	

	咨询医生是否可以出行

	1、孕早、晚期妈妈不宜外出旅游。

	2、对于孕妈咪来说，蕞佳的出行时间是孕四月到孕六月期间。

	3、长途旅行前，要让医生帮你评估是否有流产、早产的风险，以及在旅途中分娩的风险。

	4、即使医生同意你出游，你也要了解好沿途和目的地相关医院的情况以及医院地址与联系方式，一旦发生意外，可以直接去就诊。

	

		


	

	

	孕妈出行必 备物品

	1. 宽松的运动衣裤、防滑的运动鞋、外套；

	2. 雨伞、健康小零食、水杯；

	3. 孕期吃的钙片、铁剂、叶酸、维生素等；

	4. 产检手册、医保卡、身份证；

	5. 干净毛巾、个人洗漱用品、卫生用品。

	

		


	

	

	孕妈乘坐交通工具的注意事项

	1、乘坐高铁

	孕妈咪在检票、上车时要避免拥挤。再者要避免久坐，可准备U型靠枕，将脚垫高些许，缓解水肿。

	

	2、乘坐飞机

	大多数航班只允许八个月内的孕妈乘坐，所以孕妈咪们一定要跟机场提前咨询，带上相应的证件，方便医护人员检查。

	

	3、乘坐私家车或大巴。

	尽量坐在后排，确保安 全气囊打开，这样能够很大程度降低风险。

	

	4、系安 全带

	尽量将安 全带系在腰部下方，不要勒住腹部，以防伤及胎儿。

	

	5、家人陪伴出行。无论是散步还是出门旅行，孕晚期尽量让家人陪同，以防出现突发情况，无人支援。

	

		


	

	

	疫情防控不可少

	1. 尽量不去封闭场所、人群聚集场所；

	2. 保持1米以上安 全社交距离，戴口罩、做好手卫生；

	3. 旅途出现发热、乏力、干咳等症状及时就诊；

	4. 旅行归来做好个人健康监测，一旦身体不适及时就医主动报告旅行史。

	

		


	

	

	适合孕妈旅行的地方

	1. 孕妈旅行以运动适宜、不累为主，避免过于劳累或剧烈运动；

	2. 可以选择亲近大自然的地方，呼吸新鲜空气；

	3. 选择人少的自然风景区；

	4. 选择交通便利的地方；

	5. 选择医疗资源完善的地区。

	

		


	

	

	孕妈出行饮食指导

	1. 选择干净、卫生的餐厅就餐；

	2. 避免吃生冷、辛辣或不干净食物；

	

	3. 蕞好随身携带一些坚果、奶类等营养食物；

	

	4. 主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等营养搭配均衡。

	

		


	

	

	不宜长途旅行的孕妈

	1. 有重复流产病史；

	2. 曾经早产或早破水；

	3. 曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、帆状胎盘；

	4. 此次怀孕曾有先兆性流产或阴道出血；

	5. 多胎妊娠；

	6. 胎儿宫内生长受限；

	7. 有严重贫血、妊娠期高血压疾病、糖尿病、心脏病等。

	

		


	

	国庆出行孕妈咪记得提前备好必 需品，出发前要做好游玩规划，为避免拥挤，尽量选择人少的景区，如遇到恶劣天气，应停止出行，安 全第 一！

	

	

	国庆长假欢乐多

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