顺产后，由于胎儿的挤压，有部分孕妈出现阴道松弛的情况，甚至有阴道前壁膨出的情况发生，但若在孕前、产前保持适量运动，增加身体组织弹性，这样出现阴道松弛的几率会则适当降低，同时在产后，宝妈也应尽早进行盆底肌修复，以帮助恢复产道弹性。
另外，宝妈平时在家也可多做凯格尔运动，将凯格尔运动与日常生活结合起来，有助于预防产后盆底问题，如大小便失禁，同时也可改善性生活质量。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。但需提醒下宝妈，不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动，因为这个动作过于频繁的话可能会造成尿路感染。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟后放松，重复几次。持续时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
注：以下情况不适合做凯格尔运动(1)阴道出血(如晚期产后出血、在经期等)
(2)患有泌尿生殖系统急性炎症
(3)需要植入心脏起搏器
(4)合并恶性盆腔脏器肿瘤
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