一般情况下，产后因暂时性排便功能障碍，若顺产后3天内，或剖宫产术后6天内不能排出大便，这种现象称为产后便秘，或产后排便困难。该症亦是产褥早期常见的并发症之一，新妈妈常因此感到痛苦，且多同时合并排尿障碍，重者还会并发腹胀、腹痛、肠梗阻等。下面一起看下对此该如何缓解和预防。
1、尽早下床活动
一般自然分娩后6-8小时新妈妈可坐起，或进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部，第2天可试着下地，在室内来回走动，但以不疲劳为宜，也要避免长时间下蹲或站立。而剖宫产妈妈，产后第2天也可试着在室内走动，但也要根据自己的具体情况来定，听从医生建议，不可过早下床活动。
2、坚持做缩肛运动
即做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次约做10-30回，这样可锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
3、借助凯格尔运动
凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，让肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天可开始，该运动具体操作如下：
(1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
(2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便过程中忽然憋住的动作。
(3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15回，每天做1组。
注：除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。另外，具体运动次数和收缩强度需根据自身情况来定，建议运动前先咨询医生建议。
4、饮食合理搭配
荤素结合，适当多吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。此外，产后可适当多喝汤水，既可起到润滑肠道、帮助排便的作用，也能在一定程度上促进奶水分泌。
5、作息规律，养成每日定时排便的习惯
妈妈们平时要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。遇到问题要及时跟家人沟通，或向医生求助，以及时排解负面情绪。
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