1.对有一些轻症的女性进行孕期、分娩及产后健康知识的宣教能消除其恐怖紧张情绪。良好的家庭环境及社会支持，有益于减轻妊娠期抑郁症患者症状。特别是作为产妇的配偶及家人要及时分担育儿压力，关心、陪伴，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
2.孕妇或者产妇要学会自调节，转移注意力，可以听听轻音乐或者看看书。在育儿方面遇到困难的时候，及时向育儿师请教。
3.在孕期和产后做适度的运动，增强自己的体质，这样在照看宝宝时候也会更加得心应手。
如果通过自我调节等方法仍不能缓解抑郁情绪，可以寻求心理医生的心理治疗或者加上药物治疗。切记不能掉以轻心，爱自己，爱家人。
深圳远东龙岗妇产医院以关爱孕产妇身心灵健康为核心，通过医疗质量、环境设施、政策福利、服务措施等多方切入，帮助更多的孕妈解决在妊娠期各种焦虑问题，打造“母婴健康生态”共赢新模式，联合多个领域学者专家、共同守护孕妈身心灵健康。
如果您有这方面的困扰，希望我们可以帮到您！
