如今，子宫脱垂并不是一个特别陌生的词，子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂到坐骨棘水平以下，或脱出于阴道口外的一种疾 病。女性因怀孕分娩导致盆底组织松弛或是各种因素使腹压增加，都可能会导致子宫脱垂。那么，子宫脱垂可以预防吗？
子宫脱垂的预防，可以试试以下几点：
1.深圳远东妇产医院医生表示，想要预防子宫脱垂，孕期则要注意健康，定期产前检查，若有胎位异常，及时纠正，以防难产。
2.产褥期和流产后，饮食要营养丰富，易于消化，注意保持排便通畅，促进盆底肌肉组织力量的恢复和子宫复旧。同时应适当休息，特别是在产后6周内，不应有重体力劳动或其他能够增加腹压的劳动，如提、挑、背、蹲等。
3.促进子宫收缩，积极纠正和治 疗产后子宫后位和复旧不良。我们可以从以下几个方面着手：
（1）提肛运动：平卧或坐或立均可，全身放松，双唇紧闭，配合吸气时，向上提收肛门，如同大便结束时，缩短肛门那样；然后放松，一紧一松，交替进行，放松时配合呼气。也可不配合呼吸，随意缩短和放松肛门，每天2次，每次15分钟。
（2）膝胸卧位：俯卧，双脚并拢，臀部抬高。双手举过头部而手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。
4.更年期女性由于肌张力低，也会产生子宫脱垂，因此应特别注意运动，增强体质，避免过早衰老，并注意加强营养。
