很多姑娘都经历着月经不调的困扰，
每个月提前、推迟、量多、量少....
月经不调怎么办呢?
正常的月经
女性一般在13岁左右月经开始来潮，生理周期是28—30天，正常者为3～7天，多数人为4～5天，至于经血量，由于个人的年龄、体质的不同，有些许差别，医学上规定每周期月经量 20～60 ml都是正常的，只要在这个范围内都属于正常的。
如果不在以上范围内，比如月经提前，连续两个周期以上，月经推迟错后7天以上，经血量大于60毫升，又或是少于20毫升，加上痛经等，这些都属于月经失调。
为什么会月经不调？
1、使用抗生素。长期大量使用抗生素，伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍，导致月经失调。
2、贪凉受寒。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
3、人工流产。流产会损伤子宫内膜，子宫损伤难以修复，不能再生，引发月经过少或闭经。
4、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，容易导致月经不调。
5、作息不规律。经常熬夜很容易导致内分泌失常，引发月经不调。
月经不调的危害
长期月经不调会影响女性的面容，出现色斑、暗疮，还会给身体健康带来危害，如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等，严重时还会导致不孕。
如何调理？
姑娘们要养成记录月经周期的好习惯，熟悉自己的正常月经周期，调理月经，必要时可以听从医生的指导，进行药物治疗，另外，还要配合生活中的习惯，我们来看看怎么做。
1、保持好心情。避免精神刺激和情绪波动，保持平和的心情。
2、注意卫生。每日用清水清洗私处，勤换内裤，内裤要柔软，棉质透气为宜，不要冲洗阴道。
3、饮食调理。少吃辛辣刺激、寒凉油腻的食物，多吃蔬菜水果，豆制品类食物。
长期的月经不调离不开好好调理，如果一直得不到改善，要及时就医，根据症状的不同，选择对应的治疗方法，平时要坚持锻炼，提高自身抵抗力，不要劳累，不要熬夜，保证休息，保持好心情哦。
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