孩子是的精灵，给很多家庭带去欢声笑语，家里要是缺失了把宝宝，欢乐的灯光就难以开启，所以很多婚后的女性将生一个健康宝宝当做头等大事，那怎么样才可以生一个健康宝宝，吃什么可以生一个健康宝宝呢?我们来对此了解下。
一、 铁、钙。
铁直接参与造血功能，可以预防贫血，体寒，女生可以在生理期到来后一两星期内多补充动物肝张、鸡蛋、海苔等富含铁的食物。另外钙参与骨骼形成，能强健骨骼，安定神经，预防压力，所以钙的补充也不能缺少，睡后可以喝点牛奶。
二、 维生素群的补充
维生素E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。维生素A有增强免疫力、抵抗压力侵袭的效果，对心理压力较大的备孕期妈妈来说是要多补充的。维生素C能也有抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收的特点，所以也要多吃。B族维生素有消除疲劳、增强精力的能力，备孕女性也要多补充。
