据卫生组织统计，我国目后不孕不育的比例逐渐上升，现在在很多地方不孕不育的几率已经达到了10%左右，其中男性不育的比例也是逐渐上升中。在诸多的男性不育中，精子健康相关的问题，是其重要的原因。
由于现在社会的发展，人们的生活压力也是逐渐剧增，丰富的物质生活不仅让大家出现过多的营养过剩代谢性疾病，心理压力的增加也容易让大家变得更为紧张、焦躁等，加上环境污染的出现，对于男性生殖健康而言是很大的挑战，尤其是男性精子质量呈下降的趋势。男性精子出现问题不仅是需要专业的治疗，在日常生活中自己也需要多加注意。那么如何提升精子质量？男性朋友精子质量差怎么调理？
【提高精子质量，男性朋友需做到事项】
1.营养状况，提高身体素质
良好的营养状况，是机体可以生产出足够数量、有活力、正常精子的保障。要是出现营养不良，精子产生的数量会减少，活力也会变差，并且畸形率有所增加。严重的会直接导致男性不育，所以男性朋友平时需要注意饮食健康，营养均衡又充足，提高自身的身体机制。
2.注意调整饮食结构，提高饮食质量
为了确保精子的产生有充足的原料，所以男性朋友要注意自己的饮食结构，营养要均衡，确保蛋白质、维生素、微量元素以及动物内脏等都适时补充，为精子的形成提供各种需要原料。
3.不嗜烟酒
有些男性对于香烟中的毒素较为敏感，这些有害毒素对睾丸中的生殖细胞伤害更大。其中烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，对于每天吸30支烟以上的男性，精子的存活率还不到一半。并且有大量研究发现，酒也会降低精子的存活率，一直精子的形成，并且还会致使精子的染色体异常，导致胎儿急性或是发育不良。
4.注意纠正日常生活中的不良习惯
男性不育的预防还需要纠正生活中的一些不良习惯，像长时间热水中泡澡‘容易引起睾丸生精功能障碍。或是长穿牛仔裤以及长途汽车等，也会妨碍精子的生成，降低精子的活力，结果必然会引起不育。除了这些之外，像熬夜等也会大大降低精子的活力。
5.避免有害物质的影响
有些男性朋友由于工作特殊，时常会与一些有害物质接触，像放射线、某些药物、油漆等，长期下去也会引起不育的出现，要尽量避免长时间的接触，要想生育可以暂时来开这些特殊的工作半年以上。
6.司机不要长时间坐在座位上
司机是男性不育的重要组成部分，主要是由于长时间坐在位置上，睾丸温度会有所升高，以及长期憋尿，这样对精子的质量也会造成一定的影响需要加以重视。
7. 慎用抗生素
有些抗生素的使用，在消炎的同时还有杀害精子的副作用，所以男性朋友在使用时需要慎重考虑。
8.防治身体内多处感染
有些男性朋友精子质量上不去，与体内多处感染有关，像慢性肠炎、结肠炎、慢性肝炎等，所以要加以防范。另外反复感冒以及病毒感染，对精子的质量也会造成影响。
9. 适度性生活
为了确保精子数量以及质量，男性朋友还要注意性生活次数要适当，过频的话不仅精子质量受影响，还容易引发免疫性不育的出现。
10. 保持心情舒畅
男性朋友在接受治疗的同时还需要保持心情愉悦，良好的心态对于精子的质量形成也有很大的关系。
男性朋友或许在生活中对于这些细节没有过多的关注，等出现问题又不知如何是好，要是出现不育问题一定要积极接受治疗，并且自身也需要在生活中加以注意。
