1、保持均衡营养
哺乳期妈妈所需营养的质和量，通常都比一般女性高，应该多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，以及各种新鲜蔬菜、水果。尽量保持饮食多样化，避免偏食、挑食。
2、保持乐观情绪乳汁分泌与情绪相关，当宝妈感觉良好时，乳汁反射会比较好，乳汁也会多起来，因此，宝妈应增强喂养信心，克服紧张、焦虑情绪。有些宝妈说自己月子期间被气到回奶，这也真不是小题大做，所以要注意保持好情绪咯，宝爸也要积极充当情绪维稳大使噢!
3、保持良好作息现在没人不知道熬夜伤身，而睡眠不足对哺乳妈妈来说影响更大，人体各项机能都会受影响，睡眠不足时，人也会变得易怒、精神恍惚，而这些都会直接反映在乳汁分泌上，所以宝妈要在能睡的时候多睡会，保持好睡眠，才能有比较正常的泌乳量。
4、保持身体健康哺乳期的妈妈生病的话，不仅会导致身体状态不佳，精神状态也难免被波及，进而乳量也可能受影响，而且一旦需要吃药，服用有些药物后还要禁止喂奶，所以哺乳期间要注意照顾好自己的身体啦。
5、保持良好的生活习惯在这小编还是想提醒宝妈一句，哺乳期不要抽烟、喝酒，因为这些不良嗜好不仅会影响泌乳量，还会影响奶水质量，加入了尼古丁和酒精的奶水，则不能帮助宝宝健康成长，反而还可能给宝宝带来其他不良影响。
6、保持正确的喂养方式掌握哺乳技巧，两侧乳房交替哺乳，并多让宝宝吮吸，因为宝宝的吸吮会刺激催奶素和催产素的分泌，即一般宝宝吸吮次数越多，宝妈的奶水分泌就越多，反之，分泌量越少。
