挤奶主要是宝妈不能及时给宝宝喂奶，或在奶水分泌较足，喂饱宝宝后乳房内还剩较多奶水的情况下，排出奶水的一种方法。
无论是手动，还是借助吸奶器，宝妈在挤奶前都要先洗净双手，并做好所有容器和用具的消毒工作。
建议采取舒适的姿势，放松心情，挤奶前可给乳房做下按摩：从乳房顶端开始，用手指紧紧压着胸骨，然后以一点为中心用手指打圈的方法进行按摩。按摩几秒之后，可以移动手指对乳房其他部位继续按摩，以顺时针方向轻轻地转圈揉，注意力道不要太大。
手动挤奶：
1、一手托住乳房，另一只手从乳房根部向乳头的方向挤压一圈;
2、拇指及食指向胸壁方向轻轻下压乳晕，反复一压一放，另一只手可用储奶器,依各方向按照同样方法压乳晕，注意不要挤压乳头;
3、一侧乳房至少挤压3-5分钟，两侧交替。
注：建议宝妈自己挤奶，因为如果让另一个人来挤的话，因非切身体会，则比较容易让乳房受损。另外，挤奶时不应感觉疼痛，宝妈如果有疼痛感，则提示挤奶方法不正确，应及时调整。
吸奶器吸奶：1、使用吸奶器前应仔细阅读说明书，了解挤奶前的相关准备和挤奶过程的注意事项。
2、将吸奶器放在乳房上，并让乳头在中间的开口处，自动吸乳大概需要20分钟，完成以后用一块洁净的干毛巾轻轻擦拭乳房。
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