分娩时，产妇感受到的疼痛主要是子宫收缩疼，及分娩过程影响的腰背疼痛、外阴撕裂或侧切痛、用力导致的四肢痛等疼痛，而且人在紧张恐惧时会使交感神经兴奋从而增加儿茶酚胺的释放，导致产妇痛感放大。
所以说，分娩时尽量放松，尽量减低恐惧感，也能够缓解一部分疼痛，这也是为什么产妇需要根据医生指导正确呼吸、正确用力的原因，因为正确呼吸和用力，有缓解情绪及放松的作用。
随着现代医学的进步，生宝宝时的疼痛也能通过很多方式得以缓解：
1、提前了解分娩过程，以减少分娩恐惧。
孕妈可以从多渠道获取相关知识，如书籍、网络、孕校课程等，了解分娩过程及相关注意事项等，心里有数了也就能减少一些因未知而带来的恐惧。
2、了解并使用镇痛分娩。也就是在分娩过程中使用麻醉技术，让产妇痛感降低同时不影响宫口打开。目前随着近年镇痛分娩在国内的普及推广，越来越多孕妈知道了这项减痛“武器”，不过对于相关操作、禁忌等信息，建议孕妈提前了解清楚。
3、多喝热水，及时补充体力。在生产中，产妇如果发生脱水，会导致产程延长，因此，在产程中孕妈要注意及时补充水分，同时也要适当进食以补充体力，让自己有较好的状态去面对接下来的产程。
4、学会自我放松。紧张和恐惧会让产妇痛感加剧，所以尽量放松是减痛的良好方法。如果准爸爸能陪产，在分娩过程中可陪准妈妈说说话、讲讲笑话等，以帮助让其放轻松。
5、掌握正确的呼吸和用力技巧。到宝宝娩出阶段，产妇要尽快掌握分娩的用力方法和呼吸技巧了，严格听从医护人员指导，因为正确的方法能在一定程度上缓解疼痛。
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