如果你的饮食比较健康，而且不吸烟，饮酒或过多摄入咖啡因那么在怀孕前你不需要补充这些维生素或矿物质，当然叶酸除外。但是为了健康起见，我还是经常建议女性在怀孕前服用一些复合维生素制剂，男性服用些复合营养制剂。这可以保证他们能够摄入各种营养素。但有的时候有些人经常自作主张地给自己补充某一种维生素或矿物质补剂，这经常导致摄入过量的问题，有的甚至会对生育造成不利的影响。所以，你千万不要随意自己吃一些维生素或矿物质补剂。如果你对此有疑问你可以向有资格的营养师或药剂师咨询相关事宜。任何准备怀孕的妇女在孕前至少12周至孕后12周都应每日服用400毫克的叶酸，这可有效降低新生儿神经管缺陷的发生率。看一下你现在所服的营养补剂中是否含有有效剂量的叶酸。本身患有癫痫等疾病的妇女应加大叶酸的补充量，可向专业人士咨询。此外，如果你正因某种疾病长期服用某种药物，在补充维生素或矿物质之前一定要同你的医生咨询，因为这些物质有可能会影响你所服药物的效果。
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