孕期可以吃的东西多了去了，很多禁忌都没有科学依据，尽可能不要吃的，只有这 3 种食物。
1. 生的或者没有煮熟的食物较常见的就是各种半生的牛肉(也包括没有全熟的牛排)、鸡蛋、贝类及生鱼片。这些没有做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。
2. 没有消过毒的牛奶和奶制品能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。容易被忽视的是那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。
3. 酒既然做了孕妈妈就尽量不要喝酒，一滴也别碰。酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。虽然酒精的具体致畸剂量目前还没有定论，但为了宝宝和自己的健康，还是别喝为妙。
