耻骨，位于大腿根部和小腹交界处。孕期耻骨痛，则指多在孕中、晚期，耻骨部位出现的一股疼痛(如酸痛感)。
而这种疼痛通常由耻骨联合分离引起，具体指随着胎儿的长大，耻骨联合处发生距离增宽，或上下错动等，从而出现了局部疼痛等不适，除耻骨部位的疼痛外，也可表现为腰背或会阴等部位的疼痛。轻者上下楼梯、翻身等动作都会引起疼痛，重者疼痛剧烈，活动困难，严重影响日常生活。
什么导致孕妈耻骨痛?
1、激素变化。怀孕后身体的激素水平会发生较大变化，为了给胎宝腾出足够发育空间和为分娩时胎宝通过产道做准备，孕妈身体会不断分泌松弛素，但于此同时这也会导致孕妈易出现耻骨联合分离。
2、胎儿过大。若胎宝为巨大儿，或孕妈为多胎妊娠，其日益增大的子宫对骨盆造成的压迫会比普通孕妈大，自然耻骨所承受的压力也更大，从而加重耻骨联合分离。
3、姿势不对。孕妈长时间站立，或下蹲时用力过猛，又或常常弯腰等，也会加重耻骨痛。
4、用力不当。孕妈生娃时用力不正确的话，会引起骨盆收缩力平衡失调，造成耻骨联合面难以恢复到正常位置，从而出现产后耻骨痛。
孕期耻骨痛如何缓解?1、避免不当动作或体位：
(1)尽量避免提重物，如需负重，建议用双手或左右手交替来提。
(2)减少双脚受力不平衡的动作，如上下楼梯，而需上下楼梯时，建议孕妈一次迈一级台阶和扶扶手来减轻疼痛;又如单脚站立，孕妈在穿鞋子、裤子时，可坐在椅子上。
(3)避免大幅度的动作，如在起床下地、离开椅子时，动作尽量放轻缓些。
(4)坐时可在背部放靠垫，以减少对耻骨的直接压迫。
(5)睡觉或躺在床上休息时建议采取侧卧位，以避免让压力直接落在骨盆和背部，从而减少耻骨痛和腰背疼痛。
2、勤做骨盆运动，以增强盆底肌肉的力量，从而减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离及其所带来的疼痛。
3、做好体重管理，以降低巨大儿的发生，从而减少对耻骨的压迫。
4、必要时及时就医。如经调整耻骨痛仍未得到改善，或有加重趋势，则建议孕妈及时去医院，在医生的指导下进行缓解，如使用矫正带等。
耻骨痛生完娃会好吗?随着产后松弛素分泌逐渐减少，还有子宫逐渐恢复至孕前大小，耻骨痛也多可慢慢得到缓解。为尽快摆脱耻骨痛的折磨，建议孕妈积极进行产后恢复，但若产后长时间未见好转，或疼痛剧烈难忍，孕妈应及时寻求医生帮助。
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