散步是孕期比较推荐的运动方式之一，对孕妈来说，相对简单和轻松。不过，怀孕期间的散步，并非随便走走而已。
讲究1：散步时间
(1)在怀孕初期，由于宝宝还不稳定，所以孕妈散步的话，应尽量避开这段时间，尤其是有先兆流产等风险的孕妈，应尽量减少运动量。
(2)一般建议在天气、温度比较适合的时间段出去散步，如果紫外线太过强烈或是下雨的话则暂时不要外出散步，可先在家里溜达溜达;另外，孕妈刚吃完饭后也不要马上运动。
(3)每天一般散步个30分钟就差不多了，一周可散步3-5天。当然了，具体安排还需要根据自己的身体状态来调节。
讲究2：散步注意事项(1)及时补水：孕妈在散步过程中，要注意及时补充水分，以防缺水、脱水的情况发生。一般在散步1小时之前可以适当吃点东西，因为空腹散步容易让人感到疲劳。
(2)充分休息：孕妈要尽量避免在疲劳时散步，且在散步过程中也应该根据自己的身体状态来调节速度。觉得累或情绪不高时，不要勉强，注意休息。
(3)路面选择：孕妈散步尽量选在平地，因为上下坡会增加腹部的负担，而且怀孕之后，关节会松弛，相比普通人会更容易脚酸。
(4)环境选择：选择在环境优美、空气清新的地方散步，像公园，或一些清洁僻静的街道，注意尽量不要在汽车颇多的马路上散步。
(5)练习呼吸：在散步时可以有意识的用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气，以此来练习呼吸方法。
(6)正确姿势：不要低着头散步，这会增加颈部和肩部的负担，要尽量展开胸部，看着前方，散步时步伐也不要太大，建议多活动活动脚部。
