一般而言，怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增加，到了怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显的影响，再加上活动不便，运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的情况。
肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而引起酸痛，再加上固定的姿势，像是上班族孕妈经常维持同一姿势坐在电脑面前，更容易加重肩膀酸痛的情况。另外，若有姿势不当的情况也可能引发肩膀酸痛。
孕妈如何缓解肩膀酸痛?
(1)不论坐或站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免给肩膀带来过大压力。
(2)避免长时间保持同一姿势。同一姿势一般不要持续超过20分钟，职场孕妈若不方便离开座位，也可以起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。
(3)当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为原则，一般约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10-20分钟，敷完后要注意做好局部保暖。又或者让老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉。在这要提醒下孕妈，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。
(4)如果疼痛得较厉害时一定要及时到医院就诊，以免对身体造成危害。
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