怀孕期间，孕妈会遇见各种各样的问题，其中让很多孕妈都“躲”不过的要数便秘了。
孕妈该怎么判断自己是不是便秘?
孕妈可看看自己有没有以下症状：
(1)每周排便少于3次
(2)排便时要很用力，排泄物躁结干硬、呈颗粒状
(3)常感觉排便不净等
孕妈为何容易出现便秘?(1)激素水平的改变
在孕期，孕妈会分泌大量孕激素，而孕激素会使子宫平滑肌松弛、胃肠道平滑肌张力减弱，而肠胃蠕动减慢，粪便就会长时间滞留在肠道内，停滞时间长时则会导致水分被过多吸收，粪便变得干硬，不易排出体外，从而造成排便不畅，甚至便秘。
(2)子宫增大压迫肠道
随着胎儿的逐渐成长，子宫也随之增大，而渐渐增大的子宫长时间压迫肠道，也会使孕妈在排便时很难用上力，这也导致了粪便滞留在肠内的时间变得更长。
(3)饮食因素
饮食失调也是孕期出现便秘的一个重要原因，在孕早期，由于孕吐的影响，孕妈大多无法正常饮食，导致饮食失调。另外，孕妈饮食偏精细，摄入的粗纤维较少，及饮水较少等缘故，也都会造成孕期便秘。
(4)运动过少
有些孕妈在怀孕后会犯懒，当然身子越来越笨重，更容易累也是原因之一，所以恨不能整天坐着或躺着，这可以理解，但并不正确，因为运动过少的话，会让原本就蠕动减弱的肠胃对食物的消化的能力降低，从而加重腹胀和便秘的发生。
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