怀孕期间,孕妈的睡觉姿势对胎儿的生长发育,及自己的睡眠质量有一定的影响。随着肚子越来越大,准妈妈的睡姿也应该有所变化:
妊娠早期(1-3个月)
怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此,这期间孕妈的睡眠姿势可随意,采取自己感觉舒适的体位来睡觉,如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4-7个月)
注意保护腹部!妊娠中期腹部已隆起,这时一些大大咧咧的睡姿则应该收敛了,要注意避免外力的直接作用。如果孕妈羊水过多或为双胎妊娠,建议采取侧卧位睡姿。如果孕妈感觉下肢沉重,可用松软的枕头稍抬高下肢以缓解不适。
妊娠晚期(8-10个月)
卧位尤为重要!这时孕妈的卧位对自身和胎儿的安危都有重要影响,宜采取左侧卧位(患有心脏疾病或子宫呈左旋状态的孕妈除外),此种卧位可改善子宫右旋程度,及减轻子宫对下腔静脉的压迫,以改善血液循环,增加对胎儿的供血量。但要提醒下孕妈的是,这时不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,进而引发低血压,出现头晕、心慌、恶心、四肢无力、出冷汗等不适,如果出现以上症状,建议孕妈马上改为左侧卧位,一般这样的话血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失。
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