分娩在即，对于不少孕妈，尤其是头次怀孕的妈妈来说，分娩可能是一件未知、可怕的事情，那今天就跟着小编一起去了解下分娩前需要做的准备，以及在分娩过程孕妈该怎么应对吧。
分娩前孕妈需要做哪些准备?
1、心理准备：孕妈应该要有信心，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。
2、身体准备：
(1)休息：分娩时体力消耗较大，所以孕妈在分娩前必须保持充分的睡眠时间。
(2)活动：轻微的、力所能及的运动还是有好处的，可帮助胎儿尽快入盆，也能让分娩更为顺利。
(3)性生活：临产前禁止性生活，以免导致胎膜早破和产时感染。
3、饮食准备：饮食应稀软、清淡，以补充水分、易消化为主，如粥类、汤面等。另外，进产房时还可备一些巧克力等，可帮助较快补充热量。
分娩过程孕妈该如何应对?1、阵痛时尽量不要喊叫：因为喊叫既消耗体力，又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。
2、缓解分娩阵痛的几种方法
(1)放松：当孕妈对疼痛产生恐惧的时候，肌肉会紧张，这样反而会感觉更痛，所以孕妈应尽力保持镇静，努力让自己放松心情去面对。
(2)呼吸，孕妈可尝试以下两种方式：
- 廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴巴慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。
- 胸式呼吸：用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼气，胸廓恢复到原来的位置，而腹部保持放松。
(3)活动：如散步、改变姿势或体位，不仅有助于舒缓孕妈的痛楚，同时还能利用重力作用加快分娩进程。
(4)按摩：比如可让家人或医护人员帮忙按摩足部或手部，以分散自己对疼痛的注意力，也可按摩腰背部阵痛牵涉的部位来减轻疼痛。
