随着“卸货”的日子即将到来，不少孕妈在兴奋之余，也受到失眠的困扰。夜晚躺在床上翻来覆去，就是找不到一个舒服的睡姿，担心肚子里的宝宝，又焦虑到不断失眠。怀孕后总是失眠，会影响到腹中胎儿吗？
孕期失眠的原因
1. 激素改变
在怀孕之后准妈妈体内激素水平和生活方式会发生巨大的变化，激素水平的波动会改变孕妇精神和心理状态，孕妇常常变得多愁善感甚至抑郁，对压力的耐受力也会降低，这些因素往往会导致失眠的发生。
2.尿频
怀孕之后女性的子宫增大压迫到膀胱，孕妇常常表现出尿频的症状，尤其是后半夜尿频，往往是造成失眠，或者醒后难以入睡的罪魁祸首，极大的影响了睡眠质量。
3. 饮食
孕期孕激素的作用，肠蠕动减慢，胃肠道动力不足，如果进食较多或难以消化吸收的食物，会造成积食，身体不适导致失眠。
4. 抽筋
孕中晚期，随着胎儿骨骼的发育成熟时，孕妇体内对钙的需求急剧增加，孕妇在夜间常常因缺钙导致腿抽筋，这也是很多准妈妈失眠的原因。
孕期失眠怎么办，让远东龙岗妇产医院小编告诉你孕期失眠的对策
1.正视不良情绪，排解心理负担。如果有心理压力，要学会跟朋友、亲人诉说，必要时也可以找心理医生来帮助自己，心情舒畅了，晚上入睡自然就容易了。
2.在睡前保持心情平和，避免看恐怖电视、电影等；同时不要喝浓茶、咖啡等。
3.合理饮食，必要时补充钙和维生素D，避免缺钙导致腿抽筋。
4.提高自己的睡眠环境，将床铺弄得柔软干净，寻找自己最舒适的睡姿。
5. 寻找适合自己的睡前催眠方式，比如读一些枯燥难懂的书籍、听一些轻音乐，或者睡前喝一杯热牛奶、泡脚等助眠。
扫码添加快速预约通道
