大家都知道自然分娩的好处很多，很多产妇都希望能够顺产。可是该怎样才能能够顺产呢?其实，对于像顺产的产妇来说，应该了解下面的这些内容，这样才能有的。那么，下面就介绍顺产的六秘诀。

　　顺产并不是听天由命的，有很多方法都可以帮你顺利地生下小宝宝，所以应尽量创造条件，提前作好准备， 为顺产加几道防护锁，彻底打消准妈妈关于“顺产不顺”的担忧。

　　控制新生儿的体重

　　影响顺产的一大关键因素是胎儿巨大，而巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。由此，孕妇要有意识地控制新生儿的体重，也就是控制自己的体重。理想的怀孕体重是：在孕早期怀孕(3 个月以内)增加2 千克，孕中期怀孕(3 ～ 6 个月)和孕晚期(怀孕7 ～ 9 个月)各增加5 千克，即后后共增加12 千克左右为宜。如果整个孕期增加20 千克以上，就有可能使宝宝长得过大，这时就不宜选择顺产。

　　防止孕妇营养过剩

　　孕期妇女一般食欲较强，其家里人又都恨不能让孕妇多吃，以为这样可以让母子更健康，饮食中摄入过多高糖分、高热量的食物，甚至出现如既喝孕妇奶粉又喝新鲜牛奶等“营养叠加”现象，导致各种营养过剩。

　　为顺产，准妈妈应注意保持孕期营养均衡，可适当多吃新鲜蔬菜，蛋白质、矿物质和微量元素等的足够摄入，避免食用过多碳水化合物、油炸以及高糖高盐和刺激性食物，尤其要注意水果不能过量。

　　坚持做孕期体操

　　孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道;孕期体操能靠谱控制孕期体重，还能增强自然分娩的信心，所以，孕妇要坚持做孕期体操。以下是四个有助于顺利分娩的小运动：

　　1.普拉提式的侧腔呼吸

　　吐气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吸气时则要让肚脐向背部靠拢。

　　这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

　　2.蹲立

　　双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对后方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12 ～ 15 次，一周3 ～ 4 次。

　　这种训练不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

　　3.举哑铃、杠铃

　　站立或坐姿均可，背部挺直，双手握哑铃，分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直;靠肩部发力将哑铃推向头顶上方;在肘部伸直后停止上举、转做较慢的有控制的下放动作，返回到初始位置时即停止下降。一般做3 ～ 4 组，每组10 ～ 15 次。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

　　4.坐姿划船及坐姿拉背

　　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在后方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15 次左右，每周3 ～ 4 次。

　　此运动可以靠谱增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。

　　定时做产后检查

　　孕妇定期做产后检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妇和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩过程。

　　整个妊娠的产后检查一般要求是9 ～ 13 次。初次检查一般在孕4 个月，在怀孕4 ～ 7 个月内每月检查一次，孕8 ～ 9 个月每两周检查一次，后一个月每周检查一次;如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。

　　矫正胎位

　　胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯屈，枕骨在后，分娩时头部**伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。

　　通常，在孕7 个月后发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30 周后，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30 ～ 34 周还是胎位不正时，就需要矫正了。

　　针对这种情况，孕妇可自行在家做膝胸卧位操进行矫正。孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1 次，每次做l5 分钟，连续做1 周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。

　　作好分娩后的准备

　　预产期后1 个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，作好心理准备。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产后，孕妇要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。