自然分娩后的恢复方法
产后24小时可以开始练习。 是滑腿练习。 仰卧，一只脚平躺在床上，一边吐气一边等速慢慢弯曲另一只膝关节，脚接近身体。 滑行的距离和程度因情况而异，要避免疼痛和不适。 换另一边的腿做同样的动作。 这样3-4次为1组，每天进行2-3组，在体力逐渐恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最终达到每组12次。 三周后在体力允许的情况下，可以举起一侧的腿。 挺直腰板练习：仰卧，先吸气，呼气的同时收紧背部肌肉，将上背部从床面抬起一点，注意腰不要离开床面，持续几秒钟，放松，重复。 最初每组3-4次，每天2-3组，在体力逐渐恢复的同时增加重复次数，最终达到每组12次。
剖宫产产后恢复方法
产后6小时以内：术后返回病房的产妇头偏一侧，需要去枕头平卧。 同时在腹部放置沙袋，术后6小时内必须禁食。 产后平卧6小时后，可以枕枕头。 在这种情况下，最好采用侧卧位。 把被子和毯子放在后面，这样身体和床就可以形成20-30度的角度。 吸毒过量后，许多产妇会感到腹部伤口疼痛。 这种情况下，可以请医生开处方药，或者使用镇痛泵来缓解疼痛。 剖腹产后6小时请一边喝萝卜汤等排气系的汤，一边尽快进行活动。 产后第1周：喝大量水，立即排便。 饮食可以从流动性变成半流动性，食物必须营养丰富，容易消化。 可以选择鸡蛋汤、烂粥、面条等，根据产妇的体质，让饮食逐渐恢复正常。 在这个阶段，不要急着喝鸡汤、肉汤等油腻的牛奶汤。 产后2个月以内：不要举起比自己宝宝重的东西，试着走楼梯。 一天之内上楼就足够了。
