三、如有必要，可吃止痛药
当痛经实在难以忍受时，吃止痛药是不是一种“无奈之选”呢？其实，如果痛经已经产生了比较明显的不适，影响我们的生活和工作，那就可以考虑服用止痛药。常用的止痛药有布洛芬、对乙酰氨基酚等，能帮助我们缓解疼痛，正常活动。
至于大家所担心的：吃止痛药会产生药物依赖，其实是一种谣言。正常的合理用药，是不会产生药物依赖的。反而痛经的并发症会严重影响我们自己，有时候会给身体带来更大的影响。
但若是痛经的情况一直很严重，吃了止痛药也没效果，那就要及时去医院检查，看看是不是有其他妇科疾病在作祟。
四、每天多吃蛋肉奶，女子力 Max
另外说到缓解痛经，蛋肉奶才是真正的“幕后英雄”。科学研究发现，蛋肉奶中的营养成分可以有效缓解痛经。比如，鸡蛋中的镁和钙、肉类中的优质蛋白质以及奶制品中的ω-3脂肪酸，都能在一定程度上减少痛经的发生。镁和钙：这些矿物质可以阻碍前列腺素的合成，减少子宫肌层和血管的收缩，从而缓解痛经。
ω-3脂肪酸：主要存在于鱼类中，具有抗炎作用，能减少前列腺素的生成，帮助缓解子宫收缩带来的疼痛。
优质蛋白质：肉类和蛋类中的蛋白质不仅能补充经期流失的营养，还能维持身体的正常生理功能。
月经期虽然有点“小麻烦”，但只要我们了解正确的饮食和应对方法，就能轻松度过。祝全体女性新的一年每个月都能“轻松上阵”！
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