尿失禁的确是一种疾病，但它是可防可治的！
1.非手术治疗
轻中度的压力性尿失禁患者可以通过生活方式的指导或日常锻炼进行治疗，从而加强盆底肌肉肌力，如凯格尔运动，这可以加强盆底肌肉力量和协调性，连续保持3个月的锻炼可以改善盆底功能。
具体方法：
通过持续收缩盆底肌（缩肛运动）3秒以上，松弛休息的时间与收缩时间相同，同时进行10-15分钟，每天2-3遍，一天训练时间控制在半小时左右。
2.保证合适的体重
过重的体重会给盆底肌肉带来额外的压力，尤其是中度或中度肥胖的人，减轻体重能够明显降低压力性尿失禁的发生。
3.避免长时间站立或提重物
长时间站立或者经常搬提重物，会给我们盆底肌肉施加额外的重量，增加盆底压力。生活中可以尽量减少此类活动，给盆底肌一个休息的时间。
4.定期检查
如果日常生活中已经感觉到不舒服，或已经出现了尿失禁等情况，别犹豫、别默默忍受，尽早前往医院进行检查！
女性的漏尿问题其实一直都存在
只是过去由于传统观念的影响
大家习惯于避而不谈、默默忍受
但其实早重视、早治疗
才能早康复
早日恢复正常生活
- 上一篇 尿失禁太尴尬！产后妈妈该何去何从？
- 下一篇 所有女生，痛经多吃蛋肉奶！
