有些妈妈在坐月子的时候会有便 秘的情况，在厕所酝酿半天就是拉不出来，不得不说当妈妈真的太难了，承受了太多太多。那么，有什么方法可以帮便 秘的妈妈们呢？坐月子时便 秘怎么办？1.合理安排饮食：多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果等。吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶等。适当摄入一些含有B族维生素的食物，如豆类、甘薯、土豆等，促进肠道的蠕动。2.平时多喝水，有助于大便软化。3.忌烈酒、浓茶、咖啡等刺激性的食物，少吃油腻、不易消化的食物。4.坚持良好的饮食习惯。节食、偏食和不规律饮食都会对胃肠道的正常功能产生不良影响。5.劳逸结合，保证足够的休息时间。6.多下床活动活动，避免久站久坐。7.平时可以进行一些简单的提肛运动，如凯格尔运动，主要锻炼提肛肌，帮助解决便 秘难题。8.可遵医嘱吃一些通便的药 物。
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