月经失调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前或经期腹 痛及全身症状，那么，
月经不调怎么才能调理好呢？
调理月经，除了药 物治 疗外，还要配合健康的生活方式，少吃冷冻食品，保证营养充足，不要过度节食，学会一起释放自己的压力，合理安排作息等。
1、保持良好心情，在经期腹胀、腰酸、胸痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁等现象，都是正常的。
2注意卫生，防止感染。保持外生殖器的卫生清洁，注意保暖，防止受凉，经血量多的人避免食用红糖。
3、防止过度节食，注意饮食，戒烟酒，多吃谷类，如小麦、小米、玉米、紫糯米和深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，蔬菜可选择油菜、白菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、西红柿、胡萝卜等，蘑菇等，水果可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
4、不乱用药，不盲目减 肥。
5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧运动等，因为运动可以增强身体，坚持身材，还能缓解精神压力。
6注意个人卫生。内衣应柔软，棉质，通风透气，经常洗涤和更换，更换内裤应在阳光下晒干，用清水冲洗外阴，防止感染。
以上内容就是跟大家分享一下如何调理月经不调，期望女生引起注意，月经长时间不调对女性身体会有很大的伤害，除了到正规医院尽早看病外，平时应该自我调节也很重要。
