“大姨妈”每个月来拜访，偶尔会有点小脾气，经量异常地多；偶尔又会很收敛，一连几个月都没有多少量；再或是月经期间搅得你疼痛难当……对于这些频繁出现的症状，可以称之为月经不调。如果你有月经不调，应该注意这些事情。1.生活规律：养成规律的作息习惯，不熬夜、不睡觉、不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食，穿衣冷暖适度。养成每晚睡前用温水清洗外阴的良好习惯，尤其是要注意经期卫生。2.注意饮食：不要刻意节食或吃太多，要注意多吃能促进红细胞生长、增强免疫的食物，如动物肝、瘦肉、骨汤、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。3.选择合适的运动：选择一些适合自己体质的有氧运动，通过运动增强体质，调整内分泌平衡。可选择如散步、慢跑、爬山、跳舞、打球等运动，游泳应避开月经期，以免细 菌入侵时生殖器官，引起感染。4.心理调节：放松身心，保持精神愉快，避免情绪波动。月经不调与轻微的痛经是不会影响正常生活的。女性不必把自己当病人，疑心过重，因为“心病”可能会进一步加重月经不调带来的身心不适。5.注意卫生，预防感染：需要留意外生殖器清洁，月经期不能同房。内裤应柔软、棉质、透气，做到勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
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