对于痛经女孩来说，月经就是一场噩梦。他们什么也做不了，只是站着或坐着都能感到疼痛。女孩们，月经期间，要多吃温补的食物，少吃刺激寒凉的食物，保暖，避免感冒，注意休息。对于痛经呢，我们一起看看哪些食物能缓解痛经。
这些食物可以缓解痛经
苹果
苹果中的植物雌激 素有助于平衡雌激 素水平，避免雌激 素紊乱引起的血液过多或痛经。
桑椹
桑椹有改善血液循环的作用，月经前多吃桑椹，经期来临时血液循环良好，痛经就少啦。
香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6不仅具有安抚神经的作用，而且有助于改善 睡眠，减少腹 痛，月经来潮的女性可以多吃点。
榴莲
榴莲热，可以活 血散寒，缓解痛经，还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升。
蜂蜜牛奶
牛奶可以缓解腹 痛，避免感染，减少经血量，而蜂蜜可以减轻女性经期紧张和心理压力。
桂圆
桂圆富含铁且具有补心健脾、益 气养血、安神养心的功效。
花椒
痛经很大一部分是由于身体寒凉体质，导致气血流动不畅，而花椒在中药里归入祛寒类的药 物中。
绿色蔬菜
大量绿叶蔬菜富含营养物质和矿物质，对缓解痛经有一定作用。此外，新鲜健康的绿色蔬菜还可以缓解女性朋友月经期间的不良情绪。
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