办公室女性由于工作需要，常常长期坐着，缺乏锻炼，久而久之，一些疾病就上门了，例如长期久坐使得来月经的时候没能让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起子宫内膜异位症。因此，“久坐族”应该注意日常保健，不要坐出一身病来!下面小编就来介绍一下“久坐族”应该多加食用的一些蔬菜。
一、韭菜
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
二、莴苣
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
三、红薯
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
四、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
五、空心菜
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
六、白萝卜
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
