因为电子产品的广泛使用，如今许多孩子早早都有上了近视眼的问题。想要保持视力健康，除了要纠正用眼习惯外，食疗也不失为一个方法，下面让我们来看下补充哪些营养元素对视力是有帮助吧。

	一、维生素A

	人一旦维生素A不足，视紫红质的再生速度就会减慢，缺乏视紫红质时，眼睛对夜晚的适应能力就会变差，严重时可发展为夜盲症。如果维生素A久久得不到补充，将会出现干眼病，此病最后可发展为角膜溃疡及角膜软化等。

	二、维生素C

	维生素C可减轻若光线或氧气对眼睛晶状体造成的损害，从而延缓白内障的发生。想要补充维生素C，我们可以多吃西红柿、柠檬、猕猴桃等新鲜蔬果。

	三、硬质食物

	硬质食物可增加咀嚼的频率和力度，促进视力发育。因为在咀嚼的过程中，会增加面部肌肉及眼肌的力量，使调节晶状体的能力变得更为强大，避免近视眼的发生。

	四、含钙食物

	对于钙的认识大家还停留在骨骼发育上，很少会与眼睛的发育产生联系。然而医学家早已提出，钙的缺失是造成视力发育不良的重要原因之一。

	眼睛是人的心灵之窗，视力的损害是无法弥补的，所以从小就要爱护眼睛，这样视力才能得到保障。