作为我们身体里的重要组织，骨盆有着用于保护骨盆内的脏器、支撑身体，维持美好体型的重要作用。

然而，由于各类力学因素、内分泌因素、年龄因素、疾病因素的影响，我们的骨盆遭受了不同程度的损伤，有时候让人疼痛难耐，近期于我院妇女保健康复科就诊的顾客李女士就是其中的一位亲历者。

产后损伤之骶髂关节紊乱

今年的2月，产后42天的李女士来到我院妇女保健康复科进行就诊，她表示，自己生产完毕后还时不时地出现尾巴骨疼痛等问题，尤其是平卧时还会加重，因此非常困扰，也希望得到一个良好的解决方式。

经过详细的形体评估与检查后，妇女保健康复科的吴素琴医生发现，李女士腹部皮肤松弛，稍有隆起，双侧伴有骨盆前倾，存在骶髂关节紊乱、骶腰肌紧张等问题。在经过个性化的手法治疗后，目前李女士骶髂关节紊乱已经得到恢复，腹部皮肤也变得紧致了。

好好的，为什么我们的身体会发生这么多的变化呢？

据吴素琴医生介绍，为适应胎儿的生长、顺利分娩，在孕期当中，孕妈妈的身体会释放出松弛素，导致骶髂关节附近的韧带松弛，进而影响骶髂关节的稳定性，一些不良的坐姿、错误的弯腰姿势等等，也会进一步引起骶髂关节紊乱。在门诊上，这也是产后妈妈腰腿疼痛常见原因之一，如不给予重视，可能会随之出现骨盆倾斜、活动受限等症状表现。

如何避免骶髂关节紊乱

正确的姿势和动作：产褥期间尽量避免抱孩子，避免过早负重，喂奶时要注意正确的姿势，减少腰部代偿动作和长时间单一的姿势。

适度运动：产后适当的运动可以帮助加强骨骼和肌肉，维持身体的平衡和稳定，锻炼时姿势要标准，动作要轻柔，以免出现其他关节的损害。

合适的床垫和枕头：选择合适的硬度和支撑性的床垫和枕头，以保持良好的睡眠姿势，减少骶髂关节的压力。

均衡饮食：保证足够的营养摄入，特别是钙、镁、维生素D等对骨骼健康有益的营养素。

骶髂关节紊乱有哪些治疗方法？吴素琴医生介绍，目前常见的治疗方法是手法治疗，一般包括推拿松解和整复手法，通过松解局部紧张的肌肉组织，再运用整复手法将错位的关节恢复到正常解剖位置。

如果已经出现腰部、臀部疼痛等症状，应该及时到医院进行就诊，寻求专业的医疗帮助。