新妈妈还在为自己的小肚子赘肉而烦恼吗?作为产后的新妈妈，在护理宝宝的同时，应怎样瘦掉自己的小肚子呢?那就花点时间来阅读下这篇文章。
产后如何瘦肚子和腰上的赘肉？
看着怀中的宝宝，新妈妈难免露出母爱的微笑，不过再看看自己的肚子，就黯然失色了，作为产后的妈妈，该如何减掉自己小肚子的赘肉呢?那么不妨随着小编的介绍来看看以下的内容吧。
工具：
一对5磅或8磅重的哑铃，垫子，一把椅子
步骤方法：
直立单腿飞
目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌
双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体后倾，保持双臂在胸后伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换。
斜俯卧撑腿扩展
目标：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱
双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成俯卧撑的姿势;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 (容易点的做法是双膝着地，向身后伸腿。)
单腿迎风展翅深蹲
目标：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱
双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧;身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置;与此同时，向后抬起双臂至肩高位置;收回到起始姿势，另一侧重复动作;继续，双腿交替做16次;有氧间隔锻炼1(两分钟)：滑步从一边到另一边(一分钟)，然后原地踏步或慢跑(一分钟)。
看着自己产后的小肚肚，就不要在为其烦恼啦，在为您的健康成长保驾护航的同时，来锻炼自己的身体，来瘦下自己的肚子吧。
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