孕妇孕期营养很重要,但中重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。那孕期早餐应该吃什么有营养？下面营养医生给你提供专业的建议。
孕期早餐应该吃什么有营养呢
其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。
1.全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2.水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
3.奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
4.蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
5.瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加
早晨是我们人体新陈代谢旺盛的时候，也是获取营养素丰富的时候，不管每天吃什么，的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
医生提示：准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨餐开始。
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