孕期随着宝宝月份的增加
你时常感到腰酸背痛吗?
据调查，
50%-75%的孕妈妈都会感到腰酸背疼。
我也没能幸免，
成为了这75%中的一份子。
为了能让更多和我有同样困扰的孕妈妈
不再遭罪
双手奉上缓解腰背酸痛的方法。
亲测有效，拿走不谢！
孕妈孕期腰痛怎么办
定期热敷
在孕期，定期热敷可以缓解腰痛。做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛呦!准爸爸也可以把手搓热，五指并拢，掌心向内，分别轻轻地放在后腰椎部两侧，来温暖孕妈妈。这样不仅能够让孕妈妈更舒服，还有助于增进夫妻之间的感情
注意脚部保暖
秋冬季节，深圳室内温度偏低，孕妈妈一定要保护好自己的双脚，现在羊毛袜子、发热贴应有尽有，别冰到自己，着凉会使肾脏产生一些不良反映，从而加重腰痛症状的。偶尔泡泡热水脚，随时保持双脚暖呼呼的可以缓解腰酸背痛。
告别太软的床
孕妈妈不要睡太软的床，床垫太软容易使腰部下陷，引发或加重腰背酸痛。尽量选择左侧卧位，这样能增加流向胎盘的血量。软床垫对于爱翻身的孕妈妈来说，也会增加行动上困难度，不利于准妈妈的优质睡眠。
睡眠时可以采取左侧卧位为主，躺下去的时候，两腿下放个枕头支持大腿重量，后背放个枕头支持后背，降低后背张力;腹部下面放个枕头支持子宫，腰痛的症状能缓解很多。
记得补钙
怀孕期间，胎宝宝发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，孕妈们一旦严重缺钙也就开始了腰痛背痛，定期补钙，了解自己和宝宝的身体状况很重要，可以有效缓解腰酸背痛的程度呦!多晒太阳，促进钙的吸收。
想减轻腰痛，食补也是超适合孕妈的补钙方式，和宝宝一起美美地享受一顿补钙餐，满足孕妈和宝宝的共同需要。
控制体重
最后，这么多好吃的吃下去可不要忘了注意控制体重，孕中期的孕妈妈往往胃口大开，体重增长过快。孕期一定要注意合理饮食，要少吃多餐，把孕期体重控制在合理范畴才能减轻腰背部的韧带和肌肉的负荷呦!
愿所有的孕妈
都能被这个世界温柔相待。
