假性宫缩一般在临产前的数周发生，多持续时间短、力量弱、发生在下腹部或腹股沟区。假性宫缩并非真的临产征兆，但却与临产表现相似，那么假性宫缩是什么感觉?有没办法缓解?一起来看下吧。
一、假性宫缩什么感觉?
假性宫缩发生时，很多准妈妈会感觉肚子突然变硬，尤其是发生在准妈妈长时间处在一个姿势时，但是这时腹部并不会像发生真宫缩时那样痛。且假宫缩时间也没有规律，两次间隔的时间也不一样，每一次宫缩的持续时间也不同，具体表现如下：
1、无规律，时间间隔不会越来越小。
2、通常比较弱，不会越来越强。有时会增强，然后又会转弱。
3、通常在休息片刻，或变换下体位后会有所缓解。
二、假性宫缩怎么缓解?1、在孕晚期要注意多休息，建议晚上10点前上床睡觉，中午至少休息半小时，以保持充分的休息。
2、在孕晚期不要做增加腹压的动作，如避免大声打喷嚏、咳嗽、提举重物、登高上举等。在饮食上应该均衡，多食纤维素高的蔬菜和水果，以减少便秘，因为便秘时用力排便也可能会让腹压增加。
3、孕晚期要注意饮食卫生，以避免发生腹泻、肠炎等，否则会因肠蠕动增强，诱发宫缩，引起早产。
4、还要尽量避免夫妻生活，以免刺激子宫而产生收缩。
5、平时运动注意量力而行，散步是比较适宜的运动方式，一般建议每天运动30分钟左右。
6、孕妈的精神状态同样重要，精神的高度紧张和精神创伤同样可以诱发宫缩，孕妈应尽量保持愉悦的心情，尤其是准爸爸应该多陪伴孕妈，以帮助舒缓其对分娩的恐惧和不安。
对孕妈小编还有几点想提醒：1、假性宫缩频繁出现时尽量避免摸肚子，以减少对子宫或胎儿的刺激。
2、假性宫缩频繁时应尽量多休息，减少活动
3、假性宫缩频繁的情况下又出现腰酸和腹痛等异常时，应及时到医院检查。
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