怀孕后期，很多孕妈可能会出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名是【肌肉痉挛】，指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛。
孕期腿部抽筋的原因有哪些?
主要有3个原因导致：
(1)缺乏钙质，因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙，而胎儿所需的钙要从孕妈身上获取，若是孕妈钙质摄取不足，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋。
(2)体重增加，怀孕期间孕妈和胎儿体重逐渐增加，小腿肌肉负担也会加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。
(3)扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。
如何缓解孕期腿部抽筋?(1)小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就慢慢解除。
(2)按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。
(3)平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。
(4)平时应多摄取高钙食物，像豆类制品、海带、牛奶等，并且适当晒晒太阳，帮助维生素D的合成，同时有助于钙质的吸收。
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