孕晚期嗜睡其实和胎儿长得快没有必然联系。一般来说,孕妈出现嗜睡症状也是一种正常现象,为什么这么说呢?一起来看下吧。
(1)怀孕初期,因绒毛膜性腺激素增加,会让孕妈身体容易感觉疲累,所以孕早期孕妈也常有嗜睡症状。
(2)到了孕晚期,由于体内黄体素升高,基础代谢增加,加上血糖不足等原因,也可能会让孕妈嗜睡。
(3)另外,随着孕周的增加,孕妈的身体越发笨重,心理压力也可能随之增加,这些情况也会让孕妈容易感到疲惫。
如何改善嗜睡情况?(1)改掉坏习惯。孕期保证足够睡眠很重要,但若养成嗜睡习惯则反而对孕妈身体产生不良影响,所以准妈妈应尽量养成规律的作息时间,该休息时休息,避免熬夜。
(2)营造良好的休息环境。在准妈妈休息的地方尽量保持安静、卫生,可把卧室布置得比较温馨,以帮助孕妈轻松入睡。
(3)放松心情,及时排解压力。尤其临近分娩,孕妈难免会心生焦虑,出现这种情况的话,孕妈则要及时跟家人沟通,或向医生寻求帮助。
(4)给自己多安排一些小睡时间。孕晚期嗜睡孕妈还可安排多一些小睡时间,既能缓解疲劳,也能减轻压力,但注意不要一下子睡太长时间。
(5)适当运动,合理控制体重。孕期嗜睡很大程度上也和孕妈运动较少有关,因为通常舒适的环境容易让人产生睡觉的想法。此外,在孕期多运动,对孕妈控制体重,及之后的分娩也有好处。
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